【vol.43】透更

天高く伸ばした両手を
横に広げ下ろしていく

おなかの前で両手をそろえ
息を吸って口を閉じる

鼻から息を出しながら
「む〜」と声を解き放つ

おなかと大地が
つながるようなイメージで
どっしりと仁王立ちになる
　

今年もあと一カ月。心では早く起きてやれることをやろうと思いつつも、温まった布団からなかなか出られない季節です。思い切って布団から出たら、シリーズで紹介してきた「発声法」の最後のひとつを試してみてください。
まず両足を肩幅に開いて立ち、両手を上げます。息を吐きながら両手を横に広げ、下へ降ろします。おなかの前で両手をそろえ、めいっぱいに息を吸います。口を閉じ、鼻から息を出しながら「む〜」と声を出します。おなかが満たされた感覚を味わいながら、仁王立ちになります。
これで、全４回のシリーズ終了です。本来は4つを一連の動作とする発声法なので、過去の3回を振り返りながら、ひと続きの動きとしてやってみてくださいね。

ご希望の方すべてに無料で差し上げています。お気軽にお申し出ください。2カ月分のカレンダーとともにお送りします。