2018/11/29
【vol.37】自分発、熱
12月・1月のニューズレター
朝。頬が寒いと言っている。布団の中は、別世界の温かさ。思い起こす。私自身の体温で、一晩かけて温めたこと。体の中に、温かさの芯を確かめる。気持ち、温かさが増す。寒さに勝てそうなくらいに。
でるたーより
寒い朝は、布団から出るのもおっくうですよね。目は覚めても「布団の中のほうが暖かいし……」と、つい二度寝したくなることもあります。
しかし本当に暖かいのは、布団ではなく自分自身の体です。まずは横になった自分の体熱を感じてみましょう。ゆっくり呼吸したり手足を動かしたりすると、もっとぽかぽかしてきます。
自分の暖かさを感じられたら、体を布団の外に送り出してあげましょう。枕元に服を置いておくと、ぱっと着替えられるので熱を逃しません。
さらに食べたり飲んだり体を動かして、新しい熱をどんどん生み出すのも効果的。眠る前から暖かくなる準備をしておけば、寒さにふるえずにスッキリ起きれちゃうんです。
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